급격하게 다이어트를 마음먹게 되며 자연스레 식단 조절이 필요했습니다. 뭘 먹어야 하나고민하며 냉장고를 열어보니 딱 눈에 들어온 두가지 재료, 일반 호밀빵과 참치가 눈에 띄더라구요.
그래 이걸로 가볍게 한끼 먹어보자 라고 생각해서 참치토스트를 만들어보았습니다. 기존 토스트보다 훨씬 담백하고 느끼하지 않아 부담없이 즐기기 좋았는데요,
소개드립니다! 참치토스트 만들기 레시피입니다
다이어트 참치 토스트 만들기
준비 시간: 1 | 조리
시간: 1 | 인분:
1인분 | 칼로리: 500 kcal
상큼한 딸기와 달콤한 초콜릿이 만난, 누구나 쉽게 만들 수 있는 감성
디저트입니다.
재료 Ingredients
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통밀빵 2조각
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참치 작은캔
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마요네즈
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야채(샐러드용)
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아보카도 1/4개
[발사믹 소스]
만드는 법 Instructions
1. 통밀빵 2개를 구워주세요 아보카도를 잘 으깬 후 통밀빵에 얇게
발라주세요
2. 다른 통밀빵에 샐러드를 약간 올려주세요
3. 기름을 뺀 참치에 마요네즈 3스푼을 섞고 올리브오일, 발사믹식초, 소금,
후추를 넣어주세요. (*만약 발사믹 소스가 이미 있으시다면 상품을
사용하셔도 좋습니다.
4. 발사믹소스와 참치마요네즈를 섞어 샐러드 위에 올려주세요!
5.마지막으로 빵을 덮어 드시면 완벽한 고급레스토랑 브런치 완성!!
노트 Notes
- 식초를 많이 넣을 경우 맛을 해칠 수 있으니 적당히 넣어주시면 좋습니다.
- 식빵을 구울 때 바삭하게 구우시면 한층 더 깊은 맛을 즐기실 수 있습니다.
📹 영상으로 만나보세요
다이어트 요리도 맛있게 즐길 수 있는 레시피 되시길 바랍니다!
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