다이어트 음식은 재미없고 재미 없다고 생각이 들지 않으신가요?
그렇다면 이 유부계란 레시피를 추천드리고 싶습니다! 유부와 계란이 만나 단백질 가득한 최고의 다이어트 계란 요리랍니다.
유부 안에 계란을 넣어 간단하게 만들 수 있는 이 요리는 다이어트 중에도 부담없이 즐길 수 있습니다. 두부로 만들어진 유부와 고단백 계란이 함께 들어있어 운동 후 단백질 보충식으로도 딱이랍니다!
간장 소스에 살짝 졸여내면 밥 없이도 충분히 맛있게 즐길 수 있는데요, 다이어트를 하면서도 맛과 포만감을 모두 챙길 수 있는 다이어트 유부계란! 소개드려요
다이어트 계란 요리 유부계란
준비 시간: | 조리
시간: | 인분:
1인분 | 칼로리:
488kcal
다이어트에 도움이 되는 색다른 계란요리! 유부계란입니다
🍴 재료 Ingredients
- 냉동 유부 5장
- 계란 5개
- 파스타면 3가닥
- 간장 1큰술
- 물 100ml
- 맛술 1큰술
- 설탕 1티스푼
- 고춧가루 1티스푼
자세한 재료는 글 아래를 확인해주세요👀
만드는 법 Instructions
1. 해동 시킨 유부의 윗 부분을 약간 잘라주세요[5개 기준]
- 유부는 조금 큰 것을 준비해주시어 사용하면 좋습니다
- 유부는 기름질 수 있어 물로 한번 씻어주고 사용하는 것도 좋습니다
2. 계란의 노른자만 분리해서 넣어주세요
- 만약 사용하시는 유부의 크기가 크다면 계란을 모두 넣어주셔도 됩니다
3. 파스타면으로 윗 부분을 고정시켜주세요
- 파스타면이 없는 경우, 꼬지, 이쑤시개 등 사용이 가능하오니 편한 재료로 사용해주세요
- 손이 다치지 않게 조심하여 요리해주세요
4. 간장, 맛술, 설탕, 고춧가루 넣고 3분간 팔팔 끓여주면 완성입니다
- 유부를 세워서 팔팔 끓여주세요.
- 계란이 넘치치 않게 잘 세워서 끓여주셔야 합니다
📹영상 Video
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