최근 들어 살이 부쩍 불어서 다이어트를 결심했습니다 ㅎ.
그런데 막상
다이어트 음식을 떠올리면 뭘 먹어야 할지 막막하더라구요. 저도 그런 마음에
냉장고를 딱 열어보니 게맛살과 두부가 보이더라구요!
그래서 생각했습니다!
이걸로 죽을 만들어보면 어떨까라구요
부드럽고 따듯하게 한 그릇 먹기 좋고, 포만감이 오래가니 다이어트식으로 좋은 두부로 제격이죠. 게다가 아이 이유식으로도 충분히 활용할 수 있어서 부담이 없는 메뉴랍니다.
두부는 저칼로리이면서 단백질이 풍부한데요, 여기에 게맛살을 더하면 더 감칠맛과 함께 단백질을 챙길 수 있으니 완벽한 조합이라고 생각해요!
그렇다면 두부로 만드는 게살죽 레시피 시작합니다!
게살죽 만들기 두부로 만드는 다이어트 죽
준비 시간: 3 | 조리
시간: | 인분:
1인분 | 칼로리:
520 kcal
게살 두부 죽! 다이어트로 제격인 프로틴 죽입니다!
🍴 재료 Ingredients
- 연두부 2개
- 크래미 4개
- 물(종이컵 한컵 반)
- 다진마늘
- 파 약간
- 치킨스톡 1티스푼
- 전분가루 1스푼
- 계란 1개
자세한 재료는 글 아래를 확인해주세요👀
만드는 법 Instructions
1. 연두부 2개를 냄비에 넣어주세요
- 연두부는 충분히 으깨서 넣어주시면 좋습니다
2. 크래미를 찢어서 넣어주고 물 넣어 끓여줍니다
- 크래미를 잘게 찢어주신다면 먹을 떄 더 편하게 드실 수 있습니다.
3. 다진마늘, 파 넣고 끓여주다 치킨스톡이나 다시나 넣어주세요
- 충분히 재료를 익혀주시면 재료의 맛을 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 치킨스톡, 다시다 모두 사용해도 무관합니다.
4. 전분가루 1티스푼 물에 충분히 녹여 넣어주고 계란 1개 풀어 넣어주면 완성입니다
- 전분가루는 아무거나 사용해도 됩니다.
- 전분가루는 필수는 아니나 후루룩 먹기에는 전분가루를 추천드리고 싶어요
📹영상 Video
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