유부 다이어트 유부 두부전 만들기 레시피

안녕하세요. 오늘은 유부를 활용한 다이어트 유부 두부전 레시피를 소개해드리겠습니다.

두부를 넣어 촉촉한 식감을 살리고, 깻잎을 더해 은은한 향을 더했습니다.

칼로리 부담은 적으면서도 포만감이 좋아 한 끼 식사나 다이어트 메뉴로 즐기기 좋은 레시피입니다.

양념장에 함께 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

재료도 간단하고 만드는 과정도 어렵지 않으니, 지금부터 유부 다이어트 유부 두부전을 함께 만들어보겠습니다.

준비 시간: 15분 | 조리 시간: 10분 | 총 시간: 25분 | 인분: 1인분 | 칼로리: 310 kcal

카테고리: 다이어트 요리 | 종류: 두부요리 | 키워드: 유부 두부전, 다이어트 유부전, 두부전 레시피, 유부 레시피, 다이어트 요리, 두부 요리, 깻잎 두부전

두부와 깻잎을 넣어 촉촉하고 담백하게 즐기는 다이어트 유부 두부전 레시피

상품 구매 시, 쿠팡, 네이버로 부터 일부 수수료를 받습니다

1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거해주세요

2. 깻잎 4장은 돌돌 말아 얇게 채 썰어 준비해주세요

3. 볼에 두부, 깻잎, 계란 1개를 넣어 골고루 섞어주세요

4. 소금, 후추, 전분가루를 넣고 두부를 으깨며 반죽을 만들어주세요

5. 해동한 유부 7개는 반으로 잘라 준비해주세요

6. 유부 안에 두부 반죽을 빈틈없이 꾹꾹 눌러 채워주세요

7. 팬에 식용유를 두르고 약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요

8. 간장, 고춧가루, 설탕, 참기름을 섞은 양념장을 곁들여 완성해주세요